ریزش مو از مشکلات شایعی است که این روزهاخانم های بسیاری با آن درگیر هستند. اگر شما هم نگران ریزش مو های تان هستید به شما پیشنهاد می کنیم این نکته ها را بدانید.

چند نکته مهم درباره ریزش مو در خانم ها 

مواجه شدن با ریزش مو چه به صورت نازک شدنتدریجی باشد چه به صورت از دست دادن مقدار زیادی از آن، هنگام برس کشیدن یا شستن بسیار ناراحت کننده است. در یک تحقیق که روی بیش از 2000 خانم 25 سال به بالا انجام گرفت بیش از 5 درصد گفتند که دچار ریزش و نازک شدن مو هستند. تاثیر روانی ریزش مو می تواند بسیار شدید باشد. 51 درصد از خانم هایی که دچار این مشکل هستند می گویند از عکس گرفتن خجالت می کشند.

با پاسام متخصص کاشت مو درباره اینکه خانم ها چه چیزهایی باید درباره ریزش مو در زنان بدانند صحبت کردیم:

خانم ها هر روز و در اندازه های مختلف، مو از دست می دهند

خانم ها روزانه چیزی حدود 80 تا 100 تار مو از دست می دهند، اما هرکسی سطحی دارد که برایش طبیعی به حساب می آید. پسبه جای اینکه تارهای مو را بشمارید، به دنبال تغییراتی باشید که برایتان طبیعی نیستند.

دکتر زوئی می گوید: ” وقتی به موهای افتاده در کف حمام نگاه می کنید همیشه در نظر بگیرید آخرین باری که موهای خود را شستید چه زمانی بود چون با شامپو زدن به موها، آنهایی که مرده اند جدا می شوند. این یعنی حتی اگر یک روز شستن موها به تاخیر بیفتد دفعه بعدی که آنها را می شویید با ریزش موی بیشتری مواجه خواهید بود. ”

چرخه زندگی یک فولیکول مو مراحل مختلفی راطی می کند. در طول مرحله رشد، موی یک فرد به طور متوسط 5 سال، 1 تا 1.5 سانت در ماه رشد می کند، بعد از این مدت زمان فولیکول به مرحله استراحت می رود جایی که تا شروع مجدد چرخه 3 ماه در آن می ماند.

ریزش مو ممکن است به ژن ها بستگی داشته باشد

برخی از انواع ریزش مو ژنتیکی هستند، قابل توجه ترین الگوهای ریزش مو در خانم ها و آقایان.

دکتر زوئی می گوید : ” الگوی ریزش مو در خانم ها باعث می شود فولیکول های بالا و تاج سر به سطح طبیعی گردش تستوسترون حساس شوند. فولیکول های تحت تاثیر قرار گرفته موهایی کوتاه تر و نازک تر تولید می کنند در نتیجه حجم و تراکم مو کاهش پیدا می کند. وقتی اینتغییرات صورت می گیرد، پوست کف سر بیشتر خود را نشان می دهد. ”

برخی دیگر از انواع ریزش مو ممکن است حالتی ارثی داشته باشد مانند آلوپسی آره آتا.

ریزش مو ممکن است بر اثر یک مشکل پزشکی پنهان اتفاق افتاده باشد

ریزش مو انعکاسی است از بدنمان، بنابراین وقتی مو رو به نازک شدن می رود نشانه ای قوی از آن است که چیزی دچار مشکل شده. بسیاری از مشکلات پزشکی منجر به ریزش مو می شوند، یکی از شایع ترین دلایل آن می تواند عدم تعادل تیروئید باشد. موها به تغییرات درونی بدن بسیار حساس هستند بنابراین می توانند سنجش خوبی برای سلامت کلی بدن باشند. این یعنی ریزش مو می تواند از اولین نشانه های یک مشکل پزشکی پنهان باشد.

ریزش مو با تغییرات هورمونی در ارتباط است

ریزش مو عموما با تغییرات هورمونی در ارتباط است. در طول یائسگی خانم ها به علت افت هورمون های استروژن و پروژسترون، نازک شدن و ریزش مو را تجربه می کنند.

” بسیاری از خانم ها با بالا رفتن سنشان به خصوص رسیدن به دوره پیش یائسگی فکر می کنند ریزش مو یکی از مراحل بالا رفتن سن است از این رو کاری از دستشان بر نمی آید. در حالی که با بالا رفتنسن، نازک شدن مو تا حدودی طبیعی است اما بدان معنا نیست که نمی توان این شرایط را بهبود داد و ما درست مانند جوان ها در افراد مسن نیز نتایج خوبی دیده ایم. ”

برنامه غذایی تان می تواند تاثیری جدی روی موها داشته باشد

آنچه می خورید و نمی خورید، می تواند باعث ریزش مو شود.

کاهش چربی شکمی یک مسئله جداگانه از لاغر شدن عمومی بدن نیست، اما روش‌های موثری وجود دارند که برای آب کردن بافت و توده چربی در ناحیه شکم، بسیار مناسب هستند و در این روند کمک فراوانی به تناسب اندام و ایجاد شکمی صاف خواهند کرد.اگر شما هم جزء کسانی هستید که ازداشتن شکم بزرگ و انبوه از چربی در ناراحتی به سر می‌برید و می‌خواهید که شکمی صاف داشته باشید، از توصیه‌های زیر کمک بگیرید.

۱- زودتر بخوابید 

ورزش و رژیم غذایی در به دست آوردن تناسب اندام بسیار تاثیرگذار هستند، اما بدون خواب کافی و راحت، از شر چربی شکمی در امان نخواهید بود. خواب کافی، یعنی ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب که از ساعت ۱۰ یا ۱۱ شب شروع شود. بدون این میزان خواب، بدنتان در حالت اضطرار و استرسقرار می‌گیرد و هورمون هیجان به نام کورتیزول ترشح می‌کند.

این هورمون در افزایش تولید و ذخیره سازی بافت جربی به ویژه در ناحیه شکم تاثیر مستقیم دارد.

۲- ماست کم‌چربی 

با انتخاب ماست و گنجاندن آن در رژیم غذاییتان یک برد و پیروزی شیرین به دست خواهید آورد. هم به دلیل اینکه تحقیقات نشان داده‌اند که کلسیم برای افزایش سوخت و ساز چربی در بدن لازم است و سرعت آن را افزایش می‌دهد و هم به این دلیل که ماست یک محصول پروبیوتیک است که عملکرد روده و فرایند جذب و هضم را تسهیل می‌کند.

محصولات پروبیوتیک مانند ماست، نان و کلم ترش، از نفخ شکمی جلوگیری می‌کنند که در کوچک شدن سایز شکم موثر است.

۳- آووکادو میل کنید 

آووکادو دارای یک نوع قند نادر است که در کاهش سطح انسولین در خون تاثیر دارد و این کاهش در نتیجه به کاهش ذخیره‌سازی چربی در بدن می‌انجامد.

دلیل دیگر برای استفاده از آووکادو این است که این میوه دارای چربی ضروری مفید در کاهش وزن است که از ایجاد هوس و میل به غذا خوردن جلوگیری می‌کند.

۴- ترکیب ورزش‌های هوازی و قدرتی 

انجام ورزش‌هایی که برای شکم توصیه می‌شود، در حالی در تقویت آن موثر هستند که بافت آن عضلانی باشد و چربی نداشته باشد. یکی از باورهای غلط در کاهش وزن این است که روی بخش خاصی از بدن برای آب کردن چربی آن تمرکز کرد. بدن شما خودش تصمیم می‌گیرد که از کجاچربی بسوزاند، اما نکته موثر در کاهش چربی شکمی این است که از ترکیب ورزش‌های هوازی و قدرتی برای کاهش سایز کلی بدن و چربی‌سوزی عمومی آن کمک بگیرید.

هر کدام از این ورزش‌ها به گونه‌ای در کاهش چربی شکم موثر خواهند بود و عضلات را به چربی‌سوزی وادار خواهند کرد.

خودشیفته‌ها فکر می‌کنند تنها آدم‌هایی هستند که باید مورد درک دیگران قرار بگیرند و آنقدر خوب هستند که باید موردتحسین همگان قرار بگیرند.خودشیفته کسی است که روش خود اظهاری را درست یاد نگرفته و یا بخاطر سرکوب‌های اولیه برای جبران آن تلاش می‌کند تا به نحو اشتباهی خود را مورد توجه دیگران قرار دهد.‏

در جمعی نشسته‌اید که بحثی در می‌گیرد. نظر شما را می‌پرسند و شما سعی می‌کنید به طور خلاصه کمی درباره موضوع موردبحث حرف بزنید اما یک نفر در این میان هست که مدام در میان کلام بقیه می‌پرد و دائم سعی می‌کند در مورد همه چیز اظهار فضل کند. او از همان ابتدادر این جمع سعی کرده توجه همه را به سوی خود جلب کند و دائم در مورد خودش حرف می‌زند.‏

خودشیفتگی طیفی از اختلال شخصیتی است که بسیاری از ما دچار آن هستیم. در فرهنگ رایج خودشیفتگی به افرادی اطلاق می‌سود که عاشق خود هستند. خودشیفته‌ها فکر می‌کنند تنها آدم‌هایی هستند کهباید مورد درک دیگران قرار بگیرند و آنقدر خوب هستند که باید مورد تحسین همگان قرار بگیرند.‏

خودشیفته کسی است که روش خود اظهاری را درست یاد نگرفته و یا بخاطر سرکوب‌های اولیه برای جبران آن تلاش می‌کند تا به نحو اشتباهی خود را مورد توجه دیگران قرار دهد.‏

این اختلال طیفی از اختلال شخصیتی است به این معنا که فردی می‌تواند تنها برخی از نشانه‌های اختلال شخصیت را داشته باشد و یا یک خودشیفته تمام عیار باشد.‏

اختلال خودشیفتگی چندان رایج نیست اما خیلی از ما تا اندازه‌ای خودشیفته‌وار رفتار می‌کنیم.‏

رفتارهای یک خود شیفته 

خودشیفته‌ها نیاز شدیدی به تحسن و تائید دارند. چرا که گمان می‌کنند شخصیتی ویژه و منحصر به فرد هستند و آنها گمان می‌کنند که بر دیگران ارجحیت دارند و با استعدادتر هستند و دستاوردهای بیشتری دارند.‏

پاستاها را به صورت توپ دربیاورید، درون آرد سوخاری بغلتانید و در تابه سرخ کنید. اینطوری غذای جدید و شگفت انگیز دارید، که هم خودتان و هم بقیه اعضای خانواده از دیدن آن گل از گلشان باز می شود.

مواد مورد نیاز برای توپک پاستا :

روش پخت توپک پاستا :

داخل قابلمه ای مقداری آب ریخته و روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید. سپس پاستا را به همراه 1 قاشق سوپخوری نمک به آن افزوده و بگذارید تا بپزد (ولی له نشود). سپس آبکش کرده و کنار بگذارید.

کره را داخل تابه ای روی حرارت ذوب کنید. بعد 1 قاشق سوپخوری آرد را به آن افزوده و هم بزنید تا بوی خامی آن از بین برود (به مدت 2 دقیقه)، سپس 1 پیمانه شیر گرم به آن افزوده و به هم زدن ادامه دهید تا کمی غلیظ شود. بعد 1 پیمانه پنیر چدار را به آن افزوده و هم بزنید تا ذوب شود.

پاستای پخته شده، سس پنیر، خامه ترش، ژامبون، بقیه پنیر چدار، پنیر فونتینا، 1 قاشق چایخوری نمک و مقداری فلفل سفید را درون ظرفی ریخته و مخلوط کنید. سپس با در بسته به مدت 2 ساعت داخل یخچال بگذارید.

یک دوم پیمانه آرد، 1 قاشق چایخوری نمک، فلفل سیاه و فلفل سفید را داخل کاسه ای ریخته و مخلوط کنید.

تخم مرغ و بقیه شیر را درون کاسه ای دیگر ریخته و مخلوط کنید.

پودر سوخاری را درون ظرفی بریزید.

چنان که پیش تر اشاره کردم، اگر ادب عشق رعایت نشود، عشق ورزی ناکام خواهدماند و شکست خواهدخورد هرچند ضوابط اخلاقیزیر پا گذاشته نشده باشد. در باب ادب عشق هفت نکته را باید در نظر داشت کهرعایت شان تضمینی برای موفقیت عشق خواهدبود. ممکن است یک عیب و نقص اخلاقیدر شخص عاشق باشد که اخلاقیت ارتباط عاشقانه را از بین نَبَرد اما این ارتباط را به شکست بکشاند. بنابراین هفت عاملی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم می توانند برآمده از شخصیت روان شناختی یا اخلاقی شخص عاشق باشند ودر موفقیت رابطه عاشقانه موثر باشند:

1. اشتغال بیش از حد عاشق به خود 

گاهی حواس عاشق بیش از حد متوجه خودش است؛اشتغال به خود یک نقض اخلاقی نیست بلکه یک عیب روان شناختی است. گاهی عاشقآنقدر گرفتار خودش هست و آن قدر ذره بین روی خودش نهاده و آن قدر حواسش بهمحیط اطرافش نیست که متوجه دگرگونی هایی که در معشوق صورت گرفته نمی شود. معشوق از آن جهت که معشوق است دوست دارد دگرگونی هایی که در او صورت می گیرد، چه دگرگونی های ظاهری و چه دگرگونی های ذهنی، مورد توجه عاشق قرار بگیرد؛ و وقتی این دگرگونی ها مورد توجه عاشق قرار نمی گیرد، برای معشوق نشانه ای است از بی اعتنایی عاشق.

این عیب، عشق را آهسته آهسته ناکام می کندو در مقابل، هرچه التفات به معشوق بیش تر باشد، ارتباط عاشقانه استوارتر وموفق تر خواهدبود. به تعبیر سیمون وی، مهم ترین چیزی که معشوق از عاشق می خواهد توجه است، حتی اگر این توجه به معشوق نقادانه باشد.

2. خودپسندی عاشق 

در عاشق باید آمادگی ای برای دگرگونی وجودداشته باشد. اگر عاشق آن قدر خودپسند باشد که حاضر به هیچ گونه دگرگون سازی خود نباشد، رابطه عاشقانه آسیب خواهددید. عاشق خودپسند که خود را به کمال و بدون نقص می بیند، مستقیم یا غیرمستقیم به معشوق خود می گوید همینم که هستم و کوچک ترین دگرگونی را نمی پذیرم، و در ارتباط عاشقانه اش به جهت خودپسندی کوچک ترین انعطافی نشان نمی دهد.

هندوانه در بسته ای است که تا آن را نشکافی از درونش باخبر نمی شوی! هر جوانی که تصمیم به ازدواج گرفته است با این جمله آشناست و آن را از زبان بزرگ ترها شنیده است که نشان دهنده ریسک پذیری رخدادی مهم، یعنی ازدواج در زندگی هر شخص است به همین دلیل ضروری استتا قبل از ازدواج همه جوانب برای یک انتخاب مناسب سنجیده شود.

تحقیق قبل از ازدواج هم به همین منظور انجام می شود اما این تحقیق یا پرس و جوها که نتیجه آن سرنوشت افراد را رقممی زند در سال های اخیر دچار تغییراتی شده است. تا زمانی که ازدواج ها سنتی بود و آشنایی افراد از طریق خانواده ها اتفاق می افتاد تحقیقات و پرس وجوهای قبل از ازدواج نیز برعهده خانواده ها بود که با مراجعه به محل سکونتو کار انجام می شد. اما با تغییر شکل آشنایی دختر و پسر در جامعه امروز، شکل این تحقیقات هم عوض شده است و تصمیم اولیه و نهایی توسط خود افراد گرفته می شود و آشنایی قبل ازدواج ملاک افراد برای انتخاب همسر آینده است که در بسیاری از موارد مشکلات زیادی را برای افراد به وجود آورده است.

«زهرا» خانم 22 ساله ای است که شناخت سطحیو تصمیم زودهنگام را دلیل اصلی شکست در زندگی اش می داند و می گوید: آشنایی من با همسرم به واسطه دوستم که خواهر او بود انجام شد. او که دوست صمیمی من در دانشگاه بود مرا برای برادرش خواستگاری کرد من نیز با تکیه بر شناختی که از دوستم داشتم خواستگاری او را پذیرفتم و از آنجایی که قبل از ازدواج به یکدیگر علاقه مند شده بودیم با اصرار خانواده ام را برای ازدواج راضی کردم. وی ادامه می دهد: 6 ماه از عقد نگذشته بود که متوجه رفتارهای خشونت آمیز و غیر عادی همسرم شدم که با کوچک ترین بهانه ها شعله ور می شد. در نهایت بروز خشونت فیزیکی سبب شد تا با اجبار پدرم در دوران عقد از او جدا شوم.«مهدی» نیز یکی دیگر از کسانی است که درباره تجربه ازدواجش می گوید: دختری که برای ازدواج انتخاب کرده بودم بسیار مهربان و خوش رو و زیبابود که در محل کار با او آشنا شدم. رفتار و اخلاقش دقیقا همانی بود که می خواستم به همین دلیل به او پیشنهاد ازدواج دادم و او نیز پذیرفت. بعد از 6 ماه آشنایی با یکدیگر ازدواج کردیم اما متوجه شدم همسرم سال ها پیش ازدواج کرده و این موضوع را از من پنهان کرده بود. ازدواج قبلی او موضوعی نبود که برایم قابل پذیرش نباشد، مشکل این جا بود که خود او این موضوع را به من نگفته بود. از طرفی اشتباه از من بود که هیچ تحقیقی درباره زندگی گذشته او نکرده بودم و با تکیه بر حرف های شیرین دوران آشنایی و اخلاق و رفتاری که در ظاهر دیده بودم دست به انتخاب زدم. به نظرم تحقیق قبل از ازدواج باید قبل از آن که افراد به یکدیگر علاقه مند شوند انجام شود تا فرد بتواند منطقی و عقلانی تصمیم گیری کند.

حرف ‌های اول آشنایی 

یک روانشناس و مشاور خانواده در این باره می گوید: تحقیق قبل ازدواج بسیار مهم است. تحقیقی که نه فقط خانواده دختر از پسر، بلکه خانواده پسر هم از دختر باید انجام دهند. سؤالات مقدماتی مثل سن و شغل و فرهنگ خانواده در جلسات اول آشنایی پرسیده می‌شود اما تحقیق اصلی که بعد از آن آغاز می‌شود، سرنوشت یک عمر زندگی را رقم می‌ زند که باید جامع و کامل باشد و بیشترین شناخت را از همسر آینده به دست بدهد. هرچند که همیشه وجه ناشناخته ‌ای باقی می‌ ماند که فقط با زندگی زیر یک سقفمعلوم می‌شود.